根据《中国睡眠诊断与治疗现状调查报告》，中国睡眠障碍患者数量已达到5000-6000万。中国人每天平均睡眠时间只有8小时39分钟。

其中，90后更糟糕，平均每天睡眠时间不到7.5小时。由于巨大的压力，像北京、深圳这样的一线城市的平均睡眠时间要比其他城市少得多。

56%的中国人有睡眠问题，如多梦、难以入睡、睡眠浅和易醒。

▲睡不着。

这个问题大部分是由噪音引起的。

作为我们生活中的隐形杀手，

长期接触噪音会损害听力，使人精神衰弱，内分泌失调等等。然而，隔音设计在装修中很容易被忽视，入住后会出现各种恼人的噪音，每天晚上都会出现睡眠问题。

位置好的房子应该能忍受旁边路上汽车的轰鸣声；老房子的地板很薄，邻居们能听得很清楚；在楼下跳广场舞，每天晚上唱歌；楼上熊海子总是把东西扔在地板上；晚上，我丈夫在客厅看球赛，让你保持清醒。早上，他被妈妈切猪肉的声音吵醒。

为了解决睡眠问题，可以将噪音与外界隔离

安静的卧室

，比任何助眠神器都有效。

今天，月亮设计学院将分享五种方法来消除噪音，帮助你睡到天亮。

隔音窗户，消除室外噪音

中学物理告诉我们，声音需要通过媒介传播。为了实现隔音，我们需要切断传播声音的媒介。像空气一样。

如果你想要良好的隔音效果，你应该选择一个气密性好的窗户，并且在安装窗户时，你应该小心地用泡沫塑料填充窗框和墙壁之间的所有缝隙，以保持隔热和隔音效果。

相比之下，

带橡胶垫圈密封的平开窗优于推拉窗

，噪音不容易传到房子里。

▲推拉窗有很多缝隙，会有噪音进来

现在市场上有隔音玻璃

中空玻璃、真空玻璃、夹层玻璃

三种，中空玻璃和真空玻璃只能阻挡中高频噪音，但对人体危害最大的低频噪音(通常是机器设备的嗡嗡声)却没有效果。

只有夹层玻璃可以隔离中、高频和低频噪声。

夹层玻璃中间的PVB膜能有效滤除低频噪声，可分为两层和三层。一般来说，双层就足够家庭使用了。如果室外噪声特殊，可以选择隔音性能更好的三层。

▲夹层玻璃

在窗户密封良好的前提下，窗户中的金属介质仍然可以帮助声音传输。

许多家庭选择断桥铝窗是因为它们具有良好的隔热性能，但是因为

断桥铝的金属含量远远高于塑钢，隔音不如塑钢窗好。

1▲有许多断桥和铝窗。

高质量的塑钢窗有厚壁多腔。当声音传播时，其中一部分会在多腔体内来回反射后被消耗掉，从而大大提高了隔音效果。

在相同厚度下，塑钢门窗的隔音效果比断桥铝强15分贝。

1▲少金属厚壁塑钢窗

1隔音门可以防止你被家人打扰

室内声音在传播过程中会经历许多反射。如果没有合适的吸音材料，这些声音会不断地被反射、回响和增强，直到变成噪音。

190%的家庭间相互干扰的噪音通过室内门传播。

门隔断不隔音。除了门关闭后的密封性，门板的质量也非常重要。门板内芯的填充物对隔音效果有很大影响。

对于实木门和实木复合门，木材本身的密度越高，重量越重，厚门板门的隔音效果越好，越容易减少噪音污染。质量好的室内门的厚度在45毫米到50毫米之间。

▲实木门

一般来说，门越重，隔音效果越好，但这不是绝对的。

复合木门的内芯填充有

蜂窝结构纸基

虽然很轻，但它形成的封闭空气层可以起到很好的隔音作用。

2▲隔音效果好的蜂窝纸

适合作为隔音门的填料

此外，使用内核

芯板材

门的隔音性能也很好。而劣质门板，只是用硬纸板在空芯里做几个厚隔断，隔音效果很差。当你买一扇门时，你可以问卖家门的核心是什么。

2▲刨花板中隔音良好的桥梁开口机械板

安装时，注意门缝的大小。裂缝越大，隔音越差。

近来流行的折叠塑钢门和推拉仓门，实际上隔音效果很差。

2▲仓门隔音不好

和

t形门

与传统的平板门相比，这种门的接缝更小，加上密封条，可以达到严密的接缝，隔音效果更好。在车门周围安装防撞条，增加车门的密封性，明显降低噪音！

2门上的那些形状和线条可以吸收声音并防止重复反射。

▲比光滑的门隔音更好

3粗糙的墙壁可以降低噪音

就像上面的门应该有线条一样，如果卧室的墙壁太光滑，很容易在卧室里产生回声，从而增加噪音。

因此，卧室的墙壁是可用的

壁纸、墙纸、硅藻泥

也可以使用具有良好吸声效果的材料

化石，木板

装饰墙面等材料，使墙面粗糙，使声波产生多重折射，降低噪音。

3▲使墙壁粗糙。

3▲木板上的墙既漂亮又吸音。

此外，隔音材料可以添加到墙壁和天花板上，例如

吸音棉、隔音毡

等等。

▲隔音毡

3▲内置隔音毡，隔音效果好

如果已经装修过，可以直接使用

聚酯纤维隔音板

贴在墙上，KTV，演讲厅，有多种颜色可供选择。

▲在墙上加一层隔音棉

4木制家具帮助你吸收噪音

木质家具是室内最天然的吸音材料，具有纤维多孔的特性，因此可以吸收噪音，减少噪音污染。

不同的木质有不同的吸声性能，

较软的木材吸收声音更好

，如松树。此外，不要放置对声波反射太强的大型玻璃柜和容易引起振动的金属画。

4▲松木家具具有良好的吸音效果

沿着墙做一个不屈不挠的木制橱柜，相当于变相增加墙壁的厚度，比如衣柜和书架。在柜子里

要放置的东西应该是起伏和拼凑的。

会增加反射面的扩散效果。

4▲分散以分散噪音

此外，

软木地板

它还具有吸音降噪的功能。木地板的外部由许多气囊组成，这些气囊构成了许多小吸盘，这些小吸盘不仅可以吸收踩在地板上时产生的声音，还可以对不同的地板起到隔音的作用。

4▲木地板也能吸收声音

织物也能消除噪音

你可能没有想到我们最常用的织物也能有效地消除噪音污染，如窗帘和地毯。

此外，测试表明，无论是搭着还是平放，织物的吸音效果和效果都是一样的，这意味着你挂的窗帘、铺的地毯、放在床上的毛毯枕头等等都有吸音效果。

厚重的窗帘

隔音效果最显著，它不仅能阻挡窗户的噪音。良好的遮光也能创造更舒适的睡眠光线。

5▲带隔音和遮光的窗帘

在卧室铺上柔软的地毯不仅能让卧室温暖，还能消除楼下的脚步声和噪音。当然，地毯需要有一定的厚度，这样吸音效果就足够了。

5▲大面积厚地毯

作为一个长时间缺乏睡眠的人，他最大的愿望是每天躺下睡觉直到天亮。

影响睡眠质量的因素很多，其中一些可能是我们无法控制的，但是恼人的噪音可以通过设计来消除。同样，许多家庭问题可以通过良好的设计来避免。

根据国家标准，住宅区的噪声白天不应超过50dB，晚上不应超过45dB。如果超过这个标准，就会对人体造成伤害。为了健康，允许噪声为70 ~ 90 dB，脑力劳动条件为40 ~ 60 dB，休息和睡眠为30 ~ 42 dB。

家居装饰常用的隔音降噪材料有隔音毡、聚酯纤维吸音板、波峰吸声海绵、隔音板、吸音板、减振垫、减振钩等。家居隔音降噪的设计原则主要是软硬结合，主要从四个方面来处理，即天花板、门窗、墙壁和地板。

2.将隔音垫放在地面上，先用胶水将接缝密封，然后用一层密实的胶带将接缝盖住，以防止声音从地面穿过；

3.施工时避免地面隔音垫与地面之间产生气泡；

4.铺设隔音垫后，立即铺设水泥和瓷砖。